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在怀孕期间吃这六种坚果营养价值高

2018-12-05 19:28:38   来源:大红鹰高手水心论坛   责任编辑:娜琳   手机阅读:

导语

坚果的营养价值高,对于孕妈妈来说更是营养成分极高的食物,而且孕妇容易馋嘴,可以拿坚果当零食吃。

  坚果的营养价值高,对于孕妈妈来说更是营养成分极高的食物,而且孕妇容易馋嘴,可以拿坚果当零食吃。孕妈妈要建立良好的饮食结构和补充一定的蛋白质和钙质等一系列的矿物质以便宝宝能吸取养分。

 在怀孕期间吃这六种坚果营养价值高

  对于胎儿,身体发育首先需要蛋白质,大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物,热量和脂肪含量相当高,其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15~20%的优质蛋白质,十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸,同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。

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